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正念，是「人在心在」的能力。

我們擁有的只有當下，不是過去、也不是未來。只有回到當下，我們才能夠恢復平靜、找到問題的解法。願正念寶寶，能提醒你時時刻刻回到當下，好好照顧自己的心。

成為一位藝術治療師，如同成為一位心理師，需要有一定的條件、經歷一段漫長的過程。我製作這份文件，協助你看見自己若要走上這條路，沿途會經歷哪些階段、哪些關卡、花多久時間。

已經有相當多研究顯示，培養正念能舒緩壓力、穩定情緒、增加專注力、更了解自己等。不過正念需要刻意每天的練習才得以培養，而靜坐是常見的練習方式。這 15 分鐘的音檔，邀請你回到呼吸與身體，練習關照當下的自己。

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兩週一次，把我的真實生活寫成信，陪伴也在為生活努力的你。讓你有勇氣繼續陪伴自己。